太极拳全套教案
2019-03-25 17:20:42

太极拳(社团活动)教案

1 次课

级           学院       第    学期          人数

教师:

1.学习太极拳基本动作

2.学习太极拳基本组合:野马分鬃

3.身体素质练习

1.介绍太极拳教学内容,提出教学要求

2.简介太极拳基本知识和练习方法

3.初步掌握太极拳基本动作

4.发展身体素质

教学重点

野马分鬃

教学难点

上下肢协调配合

安全提示

避免屈膝太低损伤膝关节

教   学   内    容

练习

时间

组织教法

 

 

 

 

一、课堂常规

1.集合整队,清点人数

2.师生问好

3.宣布课任务

二、课的导入

简要介绍所要学习的太极拳课程的教学内容、特点、练习方法与基本要求

8

组织:全班学生成二列横队站立

×××××××××

×××××××××

▲(图一)

X代表学生,▲代表老师)

要求:1.集合迅速、整齐、安静

2.上课着装要求运动服装与运动鞋

 

 

 

 

 

 

一、准备操

   头部运动    肩部饶环

   扩胸运动    体转运动

   体侧运动    体前屈

   膝关节饶环  下蹲运动

   弓步压腿    仆步压腿

12

组织:四列横队成体操队形散开

教法:教师先示范,后领做,学生按节拍进行练习

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

(图二)

要求:动作舒展,使各关节充分活动开,避免受伤。

 

 

 

一、太极拳基本动作介绍与学习

1.手型:拳、掌、勾

2.手法:掤、捋、挤、按

 

5

1.组织队形,同图二

2.教法:教师讲解示范、领做, 学生模仿练习为主。 教学过程:先完整示范-分解教学-完整教学

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.基本步法:

进步

退步

 

 

 

 

 

 

 

二、基本组合动作的学习与练习

 

左右野马分鬃

 

 

 

 

 

 

三、身体素质练习:

1.双人后背起:15次 × 2

2.双腿纵跳:30次 × 2

 

 

 

 

 

 

 

 

30

 

 

 

 

 

 

 

 

20

 

 

 

 

 

 

 

 

10

 

 

 

 

 

 

 

 

3、步法行进间练习组织队形:

×××× →  

×××× →  

×××× →  

×××× →  

▲(图三)

要求:重心平稳,前进步两脚跟横向距离保持30厘米左右,避免站成一条线。

 

组织:集体学习队形(同图二),行进间练习队形(同图三)

教法:完整示范—分解教学—完整教学1.示范原地左右弓步分掌动作,5-7

2.教师领做,学生跟着模仿练习,7-10

3.结合左右进步,带领学生做行进间的抱球分掌练习,5-7

4.学生听口令提示做行进间野马分鬃练习,

6.按组集体练习,教师纠正共同错误

要求:1.姿势力求中正;出手迈步轻起轻落;2.动作路线多呈圆弧;3.速度求均匀,不要忽快忽慢。

 

素质练习:  ++  ++  ++  ++  

         ++  ++  ++  ++  

     (图四)

 

一、放松操2

二、课堂小结

1.课堂情况

2.技术学习情况

三、师生道别

5

整理活动:  +  +  +  +  +

+  +  +  +  +

       ▲(图五)

要求:积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积,有利于下次课教学任务的顺利完成。

场地

器材

 

课后小结与

反思

 

太极拳(社团活动)教案

2 次课

级           学院       第    学期          人数

教师

1.学习太极拳基本组合:搂膝拗步

2.学习24式简化太极拳第一组动作:起势——左右野马分鬃

3.专项基本功和身体素质练习

1.通过学习,学生初步掌握太极拳预备姿势要领与要求

2.初步掌握第一组动作的动作路线与运行方向,对定势动作中上下肢摆放的位置建立起正确的动作影像和肌肉本体感觉

3.发展专项柔韧素质、上下肢力量素质

教学重点

搂膝拗步

教学难点

上下肢协调配合

安全提示

 

教   学   内    容

练习

时间

组织教法

 

 

 

 

一、集合整队,清点人数

二、师生问好

三、宣布本次课任务

四、安排见习生,检查服装

3

组织:全班学生成二列横队站立

XXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXX

(图一)

要求:1.严格遵守课堂纪律和要求

2.上课要求运动服、鞋

3.见习生认真观摩,进行适当活动

 

 

 

 

一、徒手操 4 x 8 

头部运动      扩胸运动

体转运动      体侧运动

踢腿运动      腹背运动

腕踝关节运动  膝关节运动

二、专项基本功

1.原地正压腿

2.弓步压腿

3.仆步压腿

12

组织:四列横队成体操队形散开,教师领做,学生集体跟做。

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

▲(图二)

组织:四列横队(同图二)

教法:教师示范并领做,口令指挥,学生按节拍进行跟做。

要求:精神饱满,认真做好身体各肌肉群和关节准备活动,预防发生运动损伤。

一、复习进步步法

 

15

 

教法:教师带领学生集体复习进步步法,

组织:成四列横队依次进行练习,5米 * 4组

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

二、学习基本组合动作

左右搂膝拗步

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

三、学习24式太极拳第一组动作:

1.起势

2.左右野马分鬃

 

 

 

 

 

 

四、素质练习:

1.立卧撑:30* 2

25米折回跑:4* 3

 

 

25

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20

 

 

 

 

 

 

 

 

10

 

 

 

 

 

×××× →  

×××× →  

×××× →  

×××× →  

(图三)

组织:四列横队(同图二)

教法:1.教师边示范边讲解要领

2.带领学生学习原地的转体摆臂、屈肘上步、弓步搂推动作

3.结合搂膝拗步的攻防含义讲解动作要领与要求

4.教师领做,带领学生连贯练习该动作

5.学生分组自由练习,教师巡视纠错

 

组织:成四列横队,(同图二)

教法: 1.放松静立片刻

4.教师领做,学生模仿学习第一组动作

5.学生分小组,进行练习,教师纠正动作

6.学生听口令集体练习

7.教师对动作进行讲评

 

素质练习:分两组听口令轮换进行练习

××××     ××××

××××     ××××

              

(图四)           (图五)

 

一、放松活动:

上下肢放松操

二、课堂小结

三、师生道别

5

整理活动:教师领做,学生两人一组听口令跟做,要求积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积。

小结:提出表扬,指出不足

场地

器材

 

课后小结与

反思

 

太极拳(社团活动)教案

3  次课

级           学院       第    学期          人数

教师

1.复习第一组动作:起势——左右野马分鬃

2.学习简化太极拳第二组动作:白鹤亮翅――左右搂膝拗步

3.身体素质练习

1.进一步熟练第一组动作,提高动作的完成质量

2.学习第二组动作路线与方法,基本掌握正确的动作要领

3.锻炼下肢力量,提高身体素质

教学重点

白鹤亮翅

教学难点

以腰为轴,带动手臂的转动

安全提示

 

教   学   内    容

练习

时间

组织教法

 

 

 

 

一、集合整队,清点人数

二、师生问好

三、宣布本次课任务,提出要求

四、安排见习生,检查服装

3

组织:全班学生成二列横队站立

XXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXX

(图一)

要求:1.整队迅速、整齐、安静

2.见习生认真观摩,进行适当活动

 

 

 

 

一、慢跑

二、专项身体活动

1.双臂交叉绕环

2.前俯腰

3.原地正压腿

4.左右转腰

5.弓步压腿

6.仆步压腿

15

组织:由两路纵队变为圆形,绕场慢跑4圈

             X    X    

X            X 

   X             X

X           X 

 X    X

(图二)

组织:四列横队成体操队形散开

X  X  X  X  X  X  X

X  X  X  X  X  X  X

X  X  X  X  X  X  X

X  X  X  X  X  X  X

(图三)

教法:1.教师先示范,后领做

2.学生按节拍进行练习

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一、复习第一组动作

(一)退步步法

(二)复习第一组:

起势――左右野马分鬃

 

 

 

 

二、学习24式太极拳第二组动作:

 

1.白鹤亮翅

2.左右搂膝拗步

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

三、素质练习:

1.立卧撑:30次  × 2组

2.单脚跳:5m×2 ×2组

 

 

 

 

20

 

 

 

 

 

 

 

35

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

12

 

 

 

 

 

 

组织:成四列横队(同图三)

教法:1.教师提示动作要领并示范

2.学生听口令集体复习

3.指定小组长,分四组进行练习,教师巡回指导,纠正错误动作

要求:动作路线清楚,上下肢动作协调

 

组织:成四列横队(同图三)

教法:完整示范分解教学完整教学1.教师完整示范第二组动作,并讲解动作方法与要领

2.教师领做,学生跟着模仿学习

3.带领学生连贯练习该组动作

4.学生自由组合分若干小组,集体练习,教师巡视指导,纠正共同错误

5.以小组为单位轮换演示动作,教师进行评议

要求:1.教师讲解简洁,示范正确规范;

2.学生注意力集中,练习认真积极;

 

组织:学生分两组轮换进行练习

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

(图四)

要求:认真积极,注意安全

 

一、放松活动:放松操

二、小结 课堂小结

1.课堂情况

2.技术学习情况

三、师生道别

5

整理活动:左右间隔,自然分散站开,跟着教师做,要求积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积,有利于下次课教学任务的顺利完成。

小结:提出表扬,指出不足。

场地

器材

 

课后小结与

反思

 

 

太极拳(社团活动)教案

4  次课

级           学院       第    学期          人数

教师

1.复习太极拳第二组动作:白鹤亮翅――左右搂膝拗步

2.学习第三组动作:手挥琵琶――左右倒卷肱

3.身体素质练习

1.能熟练掌握第二组动作,进一步提高动作的完成质量

2.学习第三组动作路线与方法,基本掌握正确的动作要领

3.着重发展下肢力量,提高身体综合素质

教学重点

倒卷肱动作

教学难点

体会以腰部转动带动上肢动作

安全提示

 

教   学   内    容

练习

时间

组织教法

 

 

 

 

一、集合整队,清点人数

二、师生问好

三、宣布本次课任务,

四、安排见习生,检查服装

3

组织:全班学生成二列横队站立

×××××××××

×××××××××

(图一)

要求:1.严格遵守课堂纪律和要求

2.上课着装要求运动服与运动鞋

3.见习生认真观摩,进行适当活动

 

 

 

 

一、徒手操

头部运动      扩胸运动

体转运动      体侧运动

踢腿运动      腹背运动

腕踝关节运动  膝关节运动

10

组织:四列横队成体操队形站开

教法教师先示范,后领做,学生按节拍进行练习

X  X  X  X  X  X  X

X  X  X  X  X  X  X

X  X  X  X  X  X  X

X  X  X  X  X  X  X

(图二)

 

 

 

一、复习第二组动作:

白鹤亮翅——左右搂膝拗步

 

15

一组织:成四列横队(同图二)

教法:

1.教师复述动作要领并示范

2.学生听口令提示集体复习

3.分组复习,练习时同组学生相互观摩,并指出对方错误动作,培养学生分析、解决问题的能力

4.按口令集体复习

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

二、复习基本步法

   左右退步步法

 

 

三、学习太极拳第三组动作:

 

1.手挥琵琶

 

2.左右倒卷肱

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

四、身体素质练习

接力比赛

1.方法:起点出发——蛙跳至中线——换单脚跳至终点——冲刺返回与下一位同学拍掌轮换

2.规则:两组比赛,先完成的小组为胜,输的小组,每人做俯卧撑5个。

 

 

 

 

7

 

 

 

35

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

二组织:同上

教法:1.教师复述动作要求并示范

2.教师带领学生复习

 

三组织:成四列横队(同图二)

教法:完整示范——分解教学——完整教学

1.教师边讲解动作方法边示范

2.按先上肢动作,后下肢动作的教学顺序,教师逐个教授新动作,学生跟做、模仿学习

3.学生听口令提示集体练习

4.教师针对练习中的共同问题着重讲解示范

5.学生分组练习,组内相互观摩、相互学习

6.教师各组巡视,纠正动作

要求:1.教师讲解简洁,示范正确规范;

2.学生注意力集中,练习认真积极;

 

四组织:如下图

 

×××××             

×××××             

 

        起点        中线      终点

(图三)

教法:教师讲解比赛方法与规则,并担任裁判

要求:克服困难,勇于拼搏,为集体争夺荣誉;比赛中注意安全,避免意外伤害事故出现

一、放松整理活动:放松操3

二、课堂小结:

1.技术学习情况

2.课堂纪律情况

三、师生道别

5

组织:(同图二)教师领做

要求:积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积,有利于下次课教学任务的顺利完成。

小结:提出表扬,指出不足之处。

场地

器材

 

课后小结与

反思

 

太极拳(社团活动)教案

5  次课

级           学院       第    学期          人数

教师

1.复习太极拳第三组动作:手挥琵琶――左右倒卷肱

2.学习第四组动作:左右揽雀尾

3.身体素质练习

1.通过复习,提高动作的熟练度和完成质量

2.学习第四组动作,初步掌握运动路线与方法

3.通过体能锻炼,发展学生心肺功能

教学重点

左右揽雀尾

教学难点

掤、捋、挤、按

四正手

安全提示

 

教   学   内    容

练习

时间

组织教法

 

 

 

 

一、集合整队,清点人数

二、师生问好

三、宣布本次课任务,

四、安排见习生,检查服装

3

组织:全班学生成二列横队站立

×××××××××

×××××××××

(图一)

要求:1.严格遵守课堂纪律和要求

2.见习生认真观摩,进行适当活动

 

 

 

 

一、准备操

1.头部运动  2.肩部饶环

3.扩胸运动  4.体转运动

5.体侧运动  6.体前屈

7.下蹲运动  8.膝关节饶环  

9.弓步压腿  10.仆步压腿

12

组织:四列横队成体操队形散开

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

(图二)

教法:1.教师先示范后领做

2学生按口令节拍进行练习 学生按节拍进行练习

要求:1.动作舒展,用力适度

2.充分活动开各部位的关节、肌肉,避免运动受伤

一、复习第三组动作:

 

手挥琵琶――左右倒卷肱

20

组织:成四列横队(同图二)

教法:

1.教师复述动作要领并示范

2.学生听口令提示集体复习

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

二、学习太极拳第四组动作:

 

1.左揽雀尾

2.右揽雀尾

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

三、心肺功能锻炼

 

中长距离跑:1000

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

45

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5

 

 

 

 

 

 

3.分组复习,练习时同组学生相互观摩,并指出对方错误动作,培养学生分析、解决问题的能力

4.按口令集体复习

 

组织:成四列横队(同图二)

教法:完整示范——分解教学——完整教学

1.教师边讲解动作方法边示范

2.教师领做,学生跟做,模仿学习

3.学生听口令提示集体练习

4.结合掤、捋、挤、按基本手法的攻防含义,着重讲解示范

5.学生分组练习,组内相互观摩、相互学习

6.教师各组巡视,纠正动作

要求:

1.教师讲解简洁,示范正确规范;

2.学生注意力集中,练习认真积极;

 

长跑组织:成两路纵队绕运动场慢跑,

                                                       

运动场

              

 

×××××××××

×××××××××

(图三)

一、整理活动:放松操2节

二、 课堂小结

1.技术学习情况

2.课堂纪律情况

三、师生道别

5

组织:(同图二)

教法:教师领做,学生跟做

要求:积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积,有利于下次课教学任务的顺利完成。

小结:提出表扬,指出不足之处

场地

器材

 

课后小结与

反思

 

 

太极拳(社团活动)教案

6  次课

级           学院       第    学期          人数

教师

1.复习太极拳第一~四组动作: 起始——右揽雀尾

2.学习太极拳基本组合:云手

3.身体素质练习

1.复习太极拳第一~四组动作,提高动作规格,发展演练水平

2.学习基本组合云手,初步掌握正确的动作要领与方法

3.通过中距离长跑,锻炼学生心肺功能,培养坚定、顽强的意志品质

教学重点

左右云手

教学难点

以腰为轴,手与步法配合协调

安全提示

 

教   学   内    容

练习

时间

组织教法

 

 

一、集合整队,清点人数

二、师生问好

三、宣布本次课任务,

四、安排见习生,检查服装

3

组织:全班学生成二列横队站立

×××××××××

×××××××××

(图一)

要求:1.严格遵守课堂纪律和要求

2.见习生认真观摩,进行适当活动

 

 

 

一、游戏(  听数抱团)

1.方法:游戏者围成一个圆圈,按逆时针方向慢跑,当听到组织者喊出某个数字口令时,游戏者立即按该数字人数抱成一团,少于或多于组织者所喊数字的均为失败。

2.规则:失败者罚做屈膝纵跳10

15

游戏组织:一路纵队绕场慢跑

             X    X    X

X                 X 

    X                 X

X                 X 

X    X      X

(图二)

 

 

 

 

一、专项身体活动

1.双臂交叉绕环

2.前俯腰

3.左右转腰

4.原地正压腿

5.弓步压腿

6.仆步压腿

 

一、复习太极拳第一~四组动作:

 

 

7

 

 

 

 

 

 

 

30

 

 

组织:四列横队成体操队形散开

教法:1.教师先示范后领做,2.学生按节拍进行练习

要求:1.动作舒展,用力适度

2.充分活动各部位关节、肌肉,避免运动中受伤

 

组织:四列横队成体操队形站开

教法:1.教师对各组动作讲解示范,使学生重温正确的动作概念

2.学生听提示集体复习

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 起始——左右野马分鬃——白鹤亮翅——左右搂膝拗步——手挥琵琶——左右倒卷肱——左揽雀尾——右揽雀尾

 

 

 

 

二、学习太极拳基本组合:

 

云手

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

三、心肺功能锻炼

 

中长距离跑:1000米

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

25

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5

 

 

 

 

3.分小组复习,组内相互观摩,指出不足,培养学生同伴教育、协作学习的能力

4.分组练习后,教师请出23名学生分别完整练习一次,并指出其优缺点

5.按口令集体复习

要求:重心平稳,动作规范,上下动作配合协调

 

组织:成四列横队站开

教法:1.教师边示范,边讲解动作

2.教师带领学习下肢的侧行步法,学生模仿练习

3.学生听口令提示集体练习

4.教师带领学习上肢动作,两脚开立,原地做两臂左右交错向体测回环划圆动作

5.结合侧行步, 教师领做行进间云手动作,学生模仿练习

5.学生个人练习,教师巡视指导

要求:1.教师讲解简洁,示范正确规范;2.学生注意力集中,练习认真积极;

 

长跑组织:成两路纵队绕运动场慢跑,

 

 

×××××××

×××××××

   (图三)

一、放松整理活动:放松操2

二、课堂小结

1.技术学习情况;2.课堂纪律情况

三、师生道别

5

组织:不规则队形自由散开,根据

教师提示,学生自主放松。

要求:积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积,有利于下次课教学任务的顺利完成。

小结:提出表扬,指出不足之处。

场地

器材

 

课后小结与

反思

 

太极拳(社团活动)教案

7  次课

级           学院       第    学期          人数

教师

1.复习太极拳第一~四组动作: 起始——右揽雀尾

2.学习太极拳第五组动作:单鞭——云手——单鞭

3.身体素质练习

 

1.复习太极拳第一~四组动作,完善动作细节,提高演练水平

2.学习第五组动作,初步掌握正确的动作要领与方法

3.发展腰腹肌群力量,提高身体综合素质

教学重点

云手

教学难点

上下肢协调配合,动作连贯

安全提示

 

教   学   内    容

练习

时间

组织教法

 

 

 

 

一、集合整队,清点人数

二、师生问好

三、宣布本次课任务,

四、安排见习生,检查着装

 

3

组织:全班学生成二列横队站立

×××××××××

×××××××××

(图一)

要求:1.严格遵守课堂纪律和要求

2.上课着装要求运动服、运动鞋

3.见习生认真观摩,进行适当活动

 

 

 

 

一、准备操

1.头部运动  2.肩部饶环

3.扩胸运动  4.体转运动

5.体侧运动  6.体前屈

7.下蹲运动  8.膝关节饶环  

9.弓步压腿  10.仆步压腿

12

组织:四列横队成体操队形散开

 × × × × × × ×

 × × × × × × ×

 × × × × × × ×

 × × × × × × ×

(图二)

教法:1.教师先示范后领做;2.学生按节拍进行练习

要求:1.动作舒展,用力适度;2.充分活动开各关节以避免运动损伤。

 

 

 

一、复习太极拳第一~四组动作: 起始——左右野马分鬃——白鹤亮翅——左右搂膝拗步——手挥琵琶——左右倒卷肱——左揽雀尾——右揽雀尾

20

组织:成四列横队(同图二)

教法:1.教师对各组动作讲解示范,使学生重温正确的动作概念

2.学生听提示集体复习

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

二、学习太极拳第五组动作:

 

1.单鞭

2.云手

3.单鞭

 

 

 

 

 

 

三、素质练习

1.双人后背起

20次 × 2

2.仰卧起坐

1分钟 × 2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

45

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.分小组复习,组内相互观摩,指出不足,培养学生同伴教育、协作学习的能力

4.分组练习后,以组分单位分别进行集体演示,教师进行动作评议

要求:

动作规范、方法熟练,配合协调,速度适宜

 

组织:成四列横队(同图二)

教法:完整示范——分解教学——完整教学

1.教师边示范,边讲解动作方法

2.教师领做,学生模仿练习

3.学生听口令提示集体练习

4.学生个人练习,教师巡视纠正动作

 要求:

1.教师讲解简洁,示范正确规范;

2.学生注意力集中,练习认真积极;

 

素质练习:  

  ++  ++  ++  ++  

++  ++  ++  ++  

 

要求:认真积极,注意安全

 

 

一、放松活动

二、课堂小结

1.课堂情况;2.技术学习情况

三、师生道别

5

组织:(同图二)

教法:教师领做,学生跟做

要求:积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积,有利于下次课教学任务的顺利完成。

小结:提出表扬,指出不足之处。

场地

器材

 

课后小结与

反思

 

太极拳(社团活动)教案

8  次课

级           学院       第    学期          人数

教师

1.复习太极拳第五组动作:单鞭——云手——单鞭

2.学习第六组动作:高探马——右蹬脚——双峰贯耳——转身左蹬脚

3.综合素质练习

1.复习太极拳第五组动作,进一步熟练掌握动作要领,提高动作完成规格

2.学习第六组动作,初步掌握正确的运动方法与要领

3.锻炼学生心肺功能,培养坚定顽强的意志品质

教学重点

右蹬脚,转身左蹬脚

教学难点

右蹬脚“穿,,,撑”掌法变化

安全提示

 

教   学   内    容

练习

时间

组织教法

 

 

 

 

一、集合整队,清点人数

二、师生问好

三、宣布本次课任务,

四、安排见习生,检查着装

3

组织:全班学生成二列横队站立

×××××××××

×××××××××

(图一)

要求:1.严格遵守课堂纪律和要求

2.上课着装要求运动服、运动鞋

3.见习生认真观摩,进行适当活动

 

 

 

 

一、游戏  (抓手指)

1.方法:游戏者围成一个圆圈,面向圆心战好,然后每位游戏者均把左手张开伸向左侧邻人,右手食指则垂直放在右侧邻人伸来的左手掌心上,组织者用“一二一”的口令指挥全体游戏者原地踏步走。当组织者发出“一二三”的口令时,游戏者左手应设法抓住左侧人的手指,右手指侧要设法逃掉。抓住一次得1分,被抓住一次得-1分,未抓住别人也未被别人抓住的得0分,游戏结束时以得分多者为胜

2.规则:抢口令者抓住无效;手掌不张开抓住无效;不准抢先抽回手指

10

游戏组织:全部参加者围成一个圆圈

X    X    X

X                 X 

    X                 X

X                  X 

X                 X 

X     X     X

(图二)

教法:

1.教师讲解游戏方法和规则

2.游戏时,教师担任裁判

 

二、专项身体活动

1.双臂交叉绕环

2.前俯腰

3.左右转腰

7

组织:成四列横队散开(如图三)

教法:1.教师领做

2.学生按节拍进行练习

要求:1.动作舒展,用力适度

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4.原地正压腿

5.弓步压腿

6.仆步压腿

 

 

 

 

一、复习太极拳第五组动作:

 

单鞭——云手——单鞭

 

 

 

 

二、学习第六组动作:

 

1.高探马

2.右蹬脚

3.双峰贯耳

4.转身左蹬脚

 

 

 

 

 

 

 

 

 

三、心肺功能锻炼

中长距离跑:1000

 

 

 

 

 

 

 

 

20

 

 

 

 

 

 

 

40

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5

 

 

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

         (图三)

2.充分活动各部位关节、肌肉,避免运动中受伤

组织:成四列横队(同图三)

教法:1.教师复述动作要领并示范

2.学生听口令提示集体复习

3.分组复习,练习时同组学生相互观摩,并指出对方错误动作,培养学生分析、解决问题的能力

4.按口令集体复习

组织:成四列横队(同图三)

教法:1.教师边示范,边讲解动作。

2.教师逐个教授新动作,学生跟做、模仿学习。

3.学生听口令提示集体练习。

4.教师针对练习中的共同问题着重讲解示范

5.学生分组练习,组内相互观摩、相互学习

6.教师各组巡视,纠正动作

要求:1.教师讲解简洁,示范正确规范;2.学生注意力集中,练习认真积极;

长跑组织:成两路纵队绕运动场慢跑,

 

 

×××××××

×××××××

一、关节放松操24

二、课堂小结

1.技术学习情况;2.课堂纪律情况

三、师生道别

5

组织:学生按教师要求自主放松

要求:积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积。

小结:提出表扬,指出不足之处。

场地

器材

 

课后小结与

反思

 

太极拳(社团活动)教案

9  次课

级           学院       第    学期          人数

教师

1.复习第六组动作:高探马——右蹬脚——双峰贯耳——转身左蹬脚

2.学习太极拳第七组动作:左下势独立——右下势独立

3.身体综合素质练习

1.复习太极拳第六组动作,进一步熟练掌握动作要领,提高动作完成规格

2.学习第七组动作,初步掌握正确的运动方法与要领

3.发展上下肢力量,提高身体综合素质

教学重点

下势独立

教学难点

仆步避免塌腰突臀,上体前俯

安全提示

 

教   学   内    容

练习

时间

组织教法

 

 

 

 

一、集合整队,清点人数

二、师生问好

三、宣布本次课任务,

四、安排见习生,检查着装

3

组织:全班学生成二列横队站立

×××××××××

×××××××××

(图一)

要求:1.严格遵守课堂纪律和要求

2.上课着装要求运动服、运动鞋

3.见习生认真观摩,进行适当活动

 

 

 

 

一、准备操

1.头部运动  2.肩部饶环

3.扩胸运动  4.体转运动

5.体侧运动  6.体前屈

7.下蹲运动  8.膝关节饶环  

9.弓步压腿  10.仆步压腿

12

组织:四列横队成体操队形散开

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

(图二)

教法:1.教师先示范后领做

2.学生按节拍进行练习

要求:1.动作舒展,用力适度

2.充分活动开各部位的关节、肌肉,避免运动受伤

 

一、复习太极拳第六组动作:

 

高探马——右蹬脚——双峰贯耳——转身左蹬脚

30

组织:成四列横队(同图二)

教法:1.教师复述动作要领并示范

2.学生听口令提示集体复习

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

二、学习太极拳第七组动作

 

1.左下势独立

2.右下势独立

 

 

 

 

 

 

 

 

三、身体素质练习(接力比赛)

1.方法:

两组中的第一人在起点处双脚跳绳10次——换单脚跳至中线——蛙跳至终点——冲刺返回与下一位同学拍掌轮换

2.规则:两组比赛,先完成的小组为胜,输的小组,每人做俯卧撑5个。

3.要求:克服困难,勇于拼搏,为集体争夺荣誉;比赛中注意安全,避免意外伤害事故出现

 

 

 

 

 

 

 

25

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.分组复习,练习时同组学生相互观摩,并指出对方错误动作,培养学生分析、解决问题的能力

 

4.以小组为单位轮换演示动作,教师进行评议

4.按口令集体复习

 

组织:成四列横队(同图二)

教法: 1.教师完整示范动作,并讲解动作方法与要领

2.教师领做,学生跟着模仿学习

3.带领学生连贯练习该组动作

4.学生自由组合分若干小组,集体练习,教师巡视指导,纠正共同错误

要求:1.教师讲解简洁,示范正确规范;

2.学生注意力集中,练习认真积极

 

组织:如下图

教法:教师讲解比赛方法与规则,并担任裁判

 

×××              

×××               

 

 

     起点        中线        终点

(图三)

 

一、放松整理活动:放松操2

二、课堂小结

1.技术学习情况;2.课堂纪律情况

三、师生道别

5

整理活动:组织队列(同图二)

教法:教师领做,学生跟做

要求:积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积,有利于下次课教学任务的顺利完成。

小结:提出表扬,指出不足之处。

场地

器材

 

课后小结与

反思

 

太极拳(社团活动)教案

10  次课

级           学院       第    学期          人数

教师

1.复习太极拳第五~七组动作: 单鞭——右下势独立

2.学习太极拳第八组动作:左右穿梭——海底针

3.身体素质练习

1.复习太极拳第五~七组动作,完善动作细节,提高演练水平

2.学习第八组动作,初步掌握正确的动作要领与方法

3.锻炼学生心肺功能,培养坚定顽强的意志品质

教学重点

左右穿梭,海底针

教学难点

以腰部转动来带动,协调全身动作

安全提示

 

教   学   内    容

练习

时间

组织教法

 

 

 

 

一、集合整队,清点人数

二、师生问好

三、宣布本次课任务,

四、安排见习生,检查着装

3

组织:全班学生成二列横队站立

×××××××××

×××××××××

(图一)

要求:1.严格遵守课堂纪律和要求

2.上课着装要求运动服、运动鞋

3.见习生认真观摩,进行适当活动

 

 

 

 

一、游戏:(贴膏药)

1.方法:游戏者两人一组,前后站在大圆圈上,每组左右间隔一定距离。另选一人当追者,一人当逃者。游戏开始,追者去追拍逃者,逃者可在圈内外奔跑躲避,也可站在任一组的前面贴人,这时后面的一人就变成逃者,追者继续追拍。若追拍倒逃者,两人交换角色,继续进行。

2.规则:追拍时不得离圆圈太远;贴人时必须在圈内站在圈上人的前面

17

游戏组织:全部参加者围成一个圆圈

       X X     X X

                   

X X              X X

                 

       X X     X X

▲(图二)

教法:1.教师讲解游戏方法和规则

2.游戏时,教师担任裁判

 

 

二、专项身体活动

1.双臂交叉绕环

2.前俯腰

3.左右转腰

8

专项身体活动:组织队形成四列横队散开

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

         (图三)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4.原地正压腿

5.弓步压腿

6.仆步压腿

 

 

 

 

一、太极拳第五~七组动作:

 

 单鞭——云手——单鞭——高探马——右蹬脚——双峰贯耳——转身左蹬脚——左下势独立——右下势独立

 

 

 

 

 

二、学习太极拳第八组动作:

 

1.左右穿梭

2.海底针

 

 

 

 

 

 

三、心肺功能锻炼

 

中长距离跑:1200

 

 

 

 

 

 

 

 

 

25

 

 

 

 

 

 

 

 

 

25

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7

 

 

 

教法:1.教师领做

2.学生按节拍进行练习

要求:1.动作舒展,用力适度

2.充分活动各部位关节、肌肉,避免运动中受伤

 

组织:成四列横队(同图三)

教法:1.教师对各组动作讲解示范,使学生重温正确的动作概念

2.学生听提示集体复习

3.分小组复习,组内相互观摩,指出不足

4.按小组分别进行集体演示,教师进行动作评议

要求:动作规范、方法熟练,配合协调,速度适宜

 

组织:成四列横队(同图三)

教法: 1.教师完整示范动作,并讲解动作方法与要领

2.教师领做,学生跟着模仿学习

3.带领学生连贯练习该组动作

4.学生自由组合分若干小组,集体练习,教师巡视指导,纠正错误

要求:1.讲解简洁,示范正确规范;

2.学生注意力集中,练习认真积极

 

长跑组织:成两路纵队绕运动场慢跑,

 

 

×××××××

×××××××

   (图四)

一、放松操24

二、课堂小结

1.技术学习情况;2.课堂纪律情况

三、师生道别

5

组织同(图三),学生自主进行.

要求:积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积。

小结:提出表扬,指出不足之处.

场地

器材

 

课后小结与

反思

 

太极拳(社团活动)教案

11  次课

级           学院       第    学期          人数

教师

1.复习太极拳第八组动作:左右穿梭——海底针

2.学习第九组动作:闪通臂——转身搬拦捶

3.身体综合素质练习

1.复习太极拳第八组动作,进一步掌握动作细节,提高动作规格

2.学习第九组动作,初步掌握正确的动作要领与方法

3.锻炼学生心肺功能,培养坚定顽强的意志品质

教学重点

转身搬拦锤

教学难点

搬拦捶转身动作

安全提示

 

教   学   内    容

练习

时间

组织教法

 

 

 

 

一、集合整队,清点人数

二、师生问好

三、宣布本次课任务,

四、安排见习生,检查着装

3

组织:全班学生成二列横队站立

×××××××××

×××××××××

(图一)

要求:1.严格遵守课堂纪律和要求

2.上课着装要求运动服、运动鞋

3.见习生认真观摩,进行适当活动

 

 

 

 

一、准备操

1.头部运动  2.肩部饶环

3.扩胸运动  4.体转运动

5.体侧运动  6.体前屈

7.下蹲运动  8.膝关节饶环  

9.弓步压腿  10.仆步压腿

12

组织:四列横队成体操队形散开

 × × × × × × ×

 × × × × × × ×

 × × × × × × ×

 × × × × × × ×

(图二)

教法:1.教师先示范后领做;2.学生按节拍进行练习

要求:1.动作舒展,用力适度;2.充分活动开各关节以避免运动损伤。

 

 

一、复习第八组动作:

 

左右穿梭——海底针

15

组织:成四列横队(同图二)

教法:1.教师复述动作要领并示范

2.学生听口令提示集体复习

3.分组复习,练习时同组学生相互观摩,并指出对方错误动作,培养学生分析、解决问题的能力

4.按口令集体复习

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

二、学习太极拳第九组动作:

 

1.闪通臂

2.转身搬拦捶

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

三、心肺功能锻炼

 

中长距离跑:1600米

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

40

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

组织:成四列横队(同图二)

教法: 1.教师边示范,边讲解动作方法

2.教师逐个教授新动作,学生跟做、模仿学习

3.学生听口令提示集体练习

4.教师针对练习中的共同问题着重讲解示范

5.学生分组练习,组内相互观摩、相互学习

6.教师各组巡视,纠正动作

要求:1.教师讲解简洁,示范正确规范;

2.学生注意力集中,练习认真积极;

 

长跑组织:成两路纵队绕运动场慢跑,

 

 

 

×××××××

×××××××

   (图三)

 

要求:1、呼吸要深长,尽量采用腹式呼吸,避免单纯用嘴直接张口吸气;

2、跑步速度要量力而行,尽力而为,

既要避免超出自身能力之外的争强好胜,又要防止消极松懈偷懒思想。

一、放松操24

二、课堂小结

1.技术学习情况;2.课堂纪律情况

三、师生道别

5

整理活动:组织队列(同图二)

教法:教师领做,学生跟做

要求:积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积。

小结:提出表扬,指出不足之处。

场地

器材

 

课后小结与

反思

 

太极拳(社团活动)教案

12 次课

级           学院       第    学期          人数

教师

1.复习太极拳第九组动作:闪通臂——转身搬拦捶

2.学习第十组动作:如封似闭——十字手——收势

3.身体综合素质练习

1.复习太极拳第九组动作,进一步掌握动作细节,提高动作规格

2.学习第十组动作,初步掌握正确的动作要领与方法

3.锻炼学生心肺功能,培养坚定顽强的意志品质

教学重点

十字手

教学难点

十字手转体扣脚与弓步分手要连贯

安全提示

 

教   学   内    容

练习

时间

组织教法

 

 

 

 

一、集合整队,清点人数

二、师生问好

三、宣布本次课任务,

四、安排见习生,检查着装

3

组织:全班学生成二列横队站立

×××××××××

×××××××××

(图一)

要求:1.严格遵守课堂纪律和要求

2.上课着装要求运动服、运动鞋

3.见习生认真观摩,进行适当活动

 

 

 

 

一、游戏(拉人进圈)

1.方法:游戏者在圆外手拉手围成一个圆圈,每个游戏者到圆

的最近距离均约1米。游戏开始,组织者发令后,每人都设法把其他人拉进圆内,被拉进圆者得1分。在规定时间内得分多者为败,得分少者为胜利。

2.规则:游戏时不得随意脱手,否则判得1分;败者罚做屈膝纵跳10

15

游戏组织:一路纵队绕场慢跑

             X    X    X

X                 X 

    X                 X

X                 X 

X    X      X

(图二)

 

 

 

 

二、专项身体活动

1.双臂交叉绕环

2.前俯腰

3.左右转腰

4.原地正压腿

5.弓步压腿

6.仆步压腿

7

组织:四列横队成体操队形散开

 × × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

    ▲(图三)

教法:1.教师先示范后领做

2.学生按节拍进行练习

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

二、复习第九组动作:

 

闪通臂——转身搬拦捶

 

 

 

 

三、学习太极拳第十组动作:

 

1.如封似闭

2.十字手

3.收势

 

 

 

 

 

 

 

 

四、心肺功能锻炼

 

中长距离跑:1200

 

 

 

 

 

 

 

 

25

 

 

 

 

 

 

 

25

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10

 

 

 

 

 

要求:1.动作舒展,用力适度

2.充分活动各部位关节、肌肉,避免运动中受伤

 

组织:成四列横队(同图三)

教法:1.教师复述动作要领并示范

2.学生听口令提示集体复习

3.分组复习,练习时同组学生相互观摩,并指出对方错误动作,培养学生分析、解决问题的能力

4.按口令集体复习

 

组织:成四列横队(同图三)

教法: 1.教师边示范,边讲解动作方法

2.教师逐个教授新动作,学生跟做、模仿学习

3.学生听口令提示集体练习

4.教师针对练习中的共同问题着重讲解示范

5.学生分组练习,组内相互观摩、相互学习

6.教师各组巡视,纠正动作

要求:1.讲解简洁,示范正确规范;

2.学生注意力集中,练习认真积极;

 

长跑组织:成两路纵队绕运动场慢跑,

 

 

×××××××

×××××××

   (图四)

一、放松操24

二、课堂小结

1.技术学习情况;2.课堂纪律情况

三、师生道别

5

整理活动:组织队列(同图三)

教法:教师领做,学生跟做

要求:积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积。

小结:提出表扬,指出不足之处。

场地

器材

 

课后小结与

反思

 

太极拳(社团活动)教案

13  次课

级           学院       第    学期          人数

教师

复习简化太极拳全套动作

通过复习进一步改进动作细节,强化动作的规范性,提高全套动作的演练习质量

教学重点

强化全套动作质量

教学难点

 

安全提示

 

教   学   内    容

练习

时间

组织教法

 

 

 

 

一、集合整队,清点人数

二、师生问好

三、宣布本次课任务,

四、安排见习生,检查着装

3

组织:全班学生成二列横队站立

×××××××××

×××××××××

(图一)

要求:1.严格遵守课堂纪律和要求

2.上课着装要求运动服、运动鞋

3.见习生认真观摩,进行适当活动

 

 

 

 

一、徒手操

1头部运动      2扩胸运动

3体转运动      4体侧运动

5踢腿运动      6腹背运动

7腕踝关节运动  8膝关节运动

10

组织:四列横队成体操队形散开。

教法:教师示范后用口令指挥学生按节拍做练习。

要求:练习认真,充分活动身体以热身。

 

 

 

 

 

 

一、基本动作强化

 

1、太极桩功静立练习

2、原地太极拳单式动作练习:

1) 左右搂膝拗步-倒卷肱-左右揽雀尾-云手-单鞭

2) 左右穿梭-海底针-闪通臂-转身搬拦捶

 

20

组织:四列横队成体操队形站开。

教法:教师领做,学生听提示语跟做

要求:高式慢练,轻缓柔和,配合呼吸,以意导形。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

二、复习全套动作

 

  24式简化太极拳全套动作

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

52

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

组织:四列横队成体操队站开。

× × × × × × ×

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教法:

1、逐节集体复习,讲解要点,解决疑惑。

2、分小组分头练习,指定小组长负责。

3、教师各组巡视检查,纠正动作,解答问题。

4、按组演示,同学间相互指出优点及不足之处。

5、集体复习全套动作1-2次。

要求:

1、身体保持正直,重心要平稳,避免高低起伏变化;

2、腿步虚实要分明,进退要轻灵;

3、呼吸要深长自然,前后动作要连贯顺畅;

4、注意力集中,以意识来引导动作。

 

 

 

 

 

一、整理放松

重点放松下肢腿步肌肉

二、小结

点评全班练习情况,指出需改进的地方。

5

组织:自然队列站开,根据教师提示拍打相应身体部位以放松肌肉,解除肌肉疲劳。

场地

器材

 

课后小结与

反思

 

太极拳(社团活动)教案

14  次课

级           学院       第    学期          人数

教师

24式太极拳技能考核

1、顺利完成全班学生的技能考核,

2、以考促学,使学生更加熟练的掌握简化太极拳全套动作,真正学会一项终身体育锻炼的技能,为促进学生健康体魄全面发展服务。

教学重点

 

教学难点

 

安全提示

 

教   学   内    容

练习

时间

组织教法

 

 

 

 

一、集合整队,清点人数

二、师生问好

三、宣布本次课任务,

四、宣布考核要求及评分标准,布置学生裁判参与考试评分的具体分工工作。

5

组织:全班学生成二列横队站立

×××××××××

×××××××××

(图一)

要求:1.严格遵守考试纪律和要求

2.学生裁判应公正对待每个考试同学,避免徇私情况出现。

 

 

 

学生自主进行身体准备活动

10

组织:发挥学生主观能动性,自主进行个体身体准备性活动。

要求:积极、有效地活动好身体机能,为充分发挥自身运动水平做好全面的身体准备工作。

 

 

 

 

 

正式考试

70

组织:按点名册上的先后顺序,依次进行太极拳技能考试

要求:教师严肃对待,认真公正,并注意学生裁判的评分情况,及时提醒,避免送分现象出现。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一、宣布考生成绩

二、课堂小结

三、师生再见

5

组织:队形要求同(图一)

小结:教师认真总结考试情况,指出优、缺点,勉励同学今后继续勤练太极拳,为身体健康服务。

场地

器材

 

课后小结与

反思

 

 

发布:丁泽宇